郵箱登錄
用戶名: @cndca.org.cn
密碼:
首頁
  • 新聞中心
  • 民建要聞
  • 統一戰線
  • 會務動態
  • 時政財經
  • 媒體聚焦
  • 民建視頻
  • 履行職能
  • 建言獻策
  • 議政調研
  • 提案解讀
  • 專委會動態
  • 社會公益
  • 非公經濟
  • 思源工程
  • 對外聯絡
  • 自身建設
  • 思想建設
  • 基層組織
  • 工作交流
  • 會內監督
  • 機關風貌
  • 學習培訓
  • 領導活動集
  • 會員風采
  • 專題專欄
  • 您當前所在位置: 首頁 > 會員社區 > 健康生活

    夏季養生先養心,1防、2少、3多要是做到,心臟

    作者:   信息來源:   發布時間: 2020年05月21日
      
    分享到:

      心臟與夏季的關系非常密切。按照中醫五行理論,夏季屬火,對應的臟腑為“心”。也就是我們常說的心火,所以,養心成為夏季保健的關鍵,具體注意以下幾點?!?/p>

      夏季養生先養心,1防、2少、3多要是做到,心臟會感謝你

       夏天心臟最怕你聚餐、暴飲暴食

       不良飲食習慣會對健康造成損害是非常大的,不僅是對心臟,包括肝、腎,胃等人體重要器官;當與朋友聚會時,大量的美食放在你的面前,你能把住自己的嘴嗎?特別是大喜加上暴飲暴食,那就要更加注意了,這時你也許會想,難得這么一次聚會,偶爾暴食一頓應該不會給身體帶來什么不好的影響吧。甚至還有紅的、白的、以及冰凍冷飲等,不僅胃受不了,心臟也受不了,從而提出“抗議”。

      如果太高興,心氣會渙散,然而這個時候又要暴飲暴食,脾胃的負擔超負荷了,心氣也必然會虧虛,從而引發疾??;特別是中老年人,以及心臟病患者要特別注意,以免樂極生悲。

      

    夏季養生先養心,1防、2少、3多要是做到,心臟會感謝你

            夏季養生先養心,1防、2少、3多要做到,心臟會感謝你

            一防:防止脫水

       夏季因為天氣較熱,出汗多,如不注意及時補充水分,會引起血液中的水分減少,血液黏稠度增高,致使血管栓塞,極易引起心肌梗死和心臟猝死。因此,夏季要多喝水,養成睡前半小時和清晨起床后喝水的習慣,不要等口干舌燥的時候再喝。

      喝水是要要注意不要喝溫度過低的水,以跟自身體溫相當溫度為宜。不要試圖用冰淇淋或者雪糕、冰棍等代替喝水。

      

    夏季養生先養心,1防、2少、3多要是做到,心臟會感謝你

            夏日養心要做到2少:

        1、少吃高脂肪、高膽固醇食品

      夏天炎熱,水分蒸發快,脂肪和膽固醇攝入過多,可能會引起高血脂和動脈硬化,應少吃,尤其是肥胖者、高血壓者、血脂偏高者、糖尿病患者以及老年人,更應少吃以免加重心血管管負擔。

      夏季養生先養心,1防、2少、3多要是做到,心臟會感謝你

            2、少喝酒、以及冷飲

      少量飲酒特別是少飲些果酒,有益于心臟。但大量飲酒會傷害心臟,尤其是烈性酒,應不喝;然后就是冷飲,夏天天氣炎熱,很多人都喜歡喝冷飲,尤其冰水最傷胃,也傷心,因為冰水不像冰淇淋那樣一點點的品嘗,而是一咕嚕到底,就像烙鐵突然丟進了水里一般,是既傷胃有傷心。

      

    夏季養生先養心,1防、2少、3多要是做到,心臟會感謝你

           夏日養心要做到3多:

        1、多吃雜糧、粗糧

      雜糧、粗糧營養齊全和維生素B族豐富,其中的纖維素有益于心臟,且它在雜糧、粗糧中的含量比精米精面多,所以,這類食物應多吃。

      比如小米,五谷之首,營養價值很豐富,能夠歸腎經、胃經,具有補虛除熱解毒以及健脾和胃的功效,同時也可以養心安神,幾乎適合于所有的人群,夏日來一碗小米粥,想想也是很美的事。還有綠豆、番薯粉、藕粉等粗糧,既可涼拌,又可清炒,是夏日養心不可缺少的美味佳肴。還有西米,可經常煮食,常見的消夏美食就有椰汁西米、也是不錯的補心食物,特別是家有老人、孩子,家里可以常備一些藕粉。

      夏季養生先養心,1防、2少、3多要是做到,心臟會感謝你

            2、多吃新鮮果蔬

         鮮果蔬富含維生素C、維生素E、纖維素、優質蛋白等,對心血管均有很好的保護作用,所以每頓吃新鮮果蔬,而且夏季是植物生長的旺季,應季新鮮果蔬特別豐富,選擇性多,在選擇新鮮果蔬時要注意,選擇一些不容易惹蟲子的果蔬,因為這些果蔬在生長過程中用的農藥較少,相比之下更加有利,比如西瓜、香瓜、枇杷等,基本用藥都比較少,而桃子、李子等水果用藥就特別多,蔬菜中的萵筍、買菜、空心菜等一般都不惹蟲子,所以不需要用農藥。

       3、多吃苦瓜、喝蓮子心茶

      夏天,人體腸胃功能減弱,消化液分泌減少,往往胃口不開,食欲減退?!翱唷弊鳛椤拔逦丁敝?,可以激發人的食欲??喙线€是清心降火的佼佼者。蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。

     

      

      

    責任編輯:陳鵬
    民建中央網站版權與免責聲明:

    ① 凡本網注明“來源:民建中央”的所有文字、圖片和音視頻稿件,版權均屬民建中央和民建中央網站所有,任何媒體、網站或個人如有需要鏈接轉載或其它方式調用者,請注明摘自“民建中央網站”或相關字樣。

    ② 凡本網未注明“來源:民建中央”的所有文字、圖片和音視頻等稿件均為轉載稿,本網轉載僅為提供更多信息和促進交流之目的,不代表同意其觀點或證實其內容的真實性,不代表本站觀點,僅供參考,我們不作任何承諾保證,不承擔任何的責任。如其他媒體、網站或個人從本網下載使用, 必須保留本網注明的"稿件來源",并自負版權等法律責任。如擅自篡改為"來源:民建中央",本網將依法追究責任。

    ③ 如因作品內容、版權和其它問題需要同本網聯系的,請在30日內進行。

    ※ 聯系方式:信息中心 電話 010-85698208,010-85698216

    設為首頁加入收藏關于我們站內地圖

    地址:北京朝陽門外大街吉祥里208號(100020)電話:010-85698008傳真:010-85698007郵箱:[email protected]

    您是我們的第個訪問者,備案號:京ICP備05038210號

    腾讯分分彩官方开奖号码 中科匯聯承辦,easysite內容管理系統,portal門戶,輿情監測,搜索引擎,政府門戶,信息公開,電子政務